Wenn Gedanken kreisen und der Schlaf nicht kommen will
Es gibt viele Gründe, warum wir abends nicht einschlafen können.
Gedanken drehen sich im Kreis, der Kopf bleibt aktiv, der Körper findet keine Ruhe.
Manchmal ist es, als würde die Energie im oberen Bereich feststecken – und einfach nicht nach unten sinken können.
In solchen Momenten kann das Halten des Sicherheitsenergieschlosses 14 (SES 14) unterstützend wirken.
Wofür SES 14 steht
SES 14 liegt in der Körpermitte.
Es unterstützt dabei, wieder in die eigene Mitte zu kommen und fördert das Absteigen der Energie vom Kopf in den Körper.
Viele Menschen empfinden beim Halten dieses Schlosses:
- mehr innere Ruhe
- ein Nachlassen des Gedankenstroms
- ein Gefühl von Erdung und Ankommen
So kannst du SES 14 halten
- Lege deine rechte Hand auf das SES 14 auf der rechten Körperseite, unterhalb des letzten Rippenbogens an der Körpervorderseite.
- Lege deine linke Hand auf das SES 14 auf der linken Seite.
- Die Hände liegen sanft auf – ohne Druck.
Du kannst diese Selbsthilfe:
- im Sitzen
- im Liegen
- bereits im Bett
anwenden.
Dauer
Halte diese Position:
- im besten Fall bis du eingeschlafen bist.
- oder so lange, wie es sich angenehm anfühlt.
Der Atem darf dabei ruhig fließen.
Du musst nichts verändern.
Worauf du achten kannst
Vielleicht bemerkst du:
- ein ruhigeres Atmen
- ein Absinken der Aufmerksamkeit aus dem Kopf
- ein Gefühl von Wärme oder Weite im Bauchraum
Vielleicht auch erst einmal nichts.
Beides ist in Ordnung.
Der Körper entscheidet selbst, was gerade möglich ist.
Eine Haltung
Strömen ist kein Einschlafen-Müssen.
Es ist ein Angebot an den Körper, in einen ruhigeren Zustand zu finden.
Manchmal kommt der Schlaf schnell. Manchmal später. Manchmal erst nach mehreren Abenden.
Du darfst dir Zeit lassen.
Hinweis
Dieser Strömtipp ersetzt keine medizinische oder therapeutische Abklärung.
Er dient der Selbsthilfe und der bewussten Unterstützung deines Körpers.